للتخلص من السيلوليت، ينبغي اتباع أنظمة غذائية صحية متنوعة، بحيث يتم اعتمادها بشكل دائم، وهي:
- تناول ليترين من الماء، على الأقل يومياً، لتنظيف الأنسجة وتصريف السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن كافة أشكال المقالي والمأكولات الغنية بالدهون، لا سيما الأجبان والألبان كاملة الدسم، واستبدالها بتلك القليلة أو الخالية من الدسم.
- التخفيف من كمية ملح الطعام المتناولة في اليوم.
- اعتماد السكريات البطيئة كالأرز والمعكرونة دون إضافة الصلصات الدسمة والأجبان إليها.
- التركيز على تناول اللحوم البيضاء بدل الحمراء، كالدجاج المنزوع منه الجلد والاسماك.
- تزويد الجسم بالألياف من خلال تناول الحبوب على أنواعها.
- مزاولة التمارين الرياضية باستمرار، لا سيما رياضة المشي، الدراجة الهوائية والسباحة لأنها تساعد في دخول الأوكسيجين الى الأنسجة وتحفّز الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجزء حيث تتجمع الدهون عادة، للقضاء على السيلوليت.
كثيرا من النساء والرجال سواء شيبة آم عيوز وأيضا إليها ليعانون من السمنة المفرطة التي من الممكن أن تجعلهم دائما محبطين وفى حالة نفسية سيئة علاوة على الظهور بمنظرخسفه غير متناسق مما يسبب شيئا من الحرج نتيجة الوزن الزائد – ولقد حاول الكثير من الأطباء البحث عن حلول سريعة وفعالة لإنقاص الوزن سواء بالتدخل الطبي أو بالأعشاب أو بالرياضة ولكل فريق وجهة نظرة ولكن يلاحظ أن المشكلة تكمن في أن نتائج الرجيم لا تكون دائمة ومستمرة وذلك لكونها لا تعالج سبب زيادة الوزن ولكن العلاجات والرجيم يقوم على محاولة إنقاص الوزن الزائد بشتى الطرق ولهذا أبغى أن نقوم بإلقاء بعض الضوء على بعض النقاط الهامة التي قد تساعد في إنقاص الوزن بعضها سهل والأخر علقم
ردحذف1- ممارسة الرياضة : ويقصد بالرياضة هي الاستمرار على رياضة مدة طويلة وان كانت الفترة اليومية لممارسة الرياضة لا تتعدى إل 15 دقيقة
2- إتباع نظام غذائي متوازن : الحرمان من الغذاء ليس هو الحل ولكن لابد من إعطاء الجسم كل ما يريد من طعام ولكن بكميات اقل مع مرور الوقت ولكن تنفيذ نظام غذائي غير متوازن قد يؤدى إلى نتيجة عكسية والى زيادة الوزن أكثر من ما سبق
3- تفتيت الدهون الزائدة (السيلوليت) : وهى تفتيت للدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة وهى تختلف عن عملية شفط الدهون من تحت الجلد ومن البلدان التي يوجد بها تقدم في استخدام السيلولايت هي الأمارات العربية المتحدة وخاصة علاج السيلولايت في دبي وتوجد عدة طرق منها استخدام كريمات تدليك ويوجد أيضا أجهزة تفتيت ولكن في النهاية النتيجة واحدة وهى تفتيت الدهون
4- الراحة النفسية : اتخاذ اتجاه نفسي ايجابي يساعد على مساعدة الجسم على الاستجابة للبرامج الغذائية التي يضعها الإنسان لإنقاص وزنة
5- الاتجاه إلى الطعام الصحي الطبيعي الطازج : يجب عدم الاعتماد على الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأخذ في الاعتبار بتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم
6- ماء : تناول الكثير من الماي مع مراعاة عدم تناول الطعام قبل الرقاد
في النهاية إنقاص الوزن قرار مهم لابد من أن يصاحبه خطوات فعالة لتنفيذه وان طال الوقت