أغذية تزيد عينيك جمالا

هل تعلمين سيدتي أن الغذاء عنصر أساسي في جمال عينيك؟ فهو يمنحك بريقا مميزا داخل العين ويجعل نظرك صحيا بعيدا عن الإرهاق وتأثيرات العوامل الخارجية. لذلك، اخترنا لك نصائح ومأكولات تعتني بجمال عينيك وصحتهما.

1. -   اعلمي سيدتي أولا أن النوم الجيد يمنح عيناك جمالا طبيعيا ونظرة تشع بريقا وحيوية.

• -  أكثري من الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف والخس واللفت حيث تؤدي إلى زيادة كرات الدم الحمراء وتحسين الرؤية.

• -  تناولي اللوز وفول الصويا والبازلاء الخضراء التي تعتبر مصادر غنية من فيتامين أ، فهي مغذية لصحة العينين.

• -  احرصي على تناول فيتامينات العين مثل A، E، C والتي تتواجد في نظامك الغذائي اليومي مثل الجزر والتفاح وفاكهة الكيوي، وفيتامين C الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحلو، والتوت.

• -  تناولي عصير الخيار وعصير القرع لتهدئة العين وتقليل الضغط، ويمكنك أيضا تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع أو الثلج حيث تساعد على تقليل الانتفاخ، وتخفيف التوتر والشفاء أيضا من أوجاع الرأس والدوخة الناجمة بسبب العيون المجهدة.

• -  لا تهملي منتجات الألبان مثل، كريم الحليب، والزبدة، والجبن هي أيضا جزء مهم من النظام الغذائي للعينين حيث تساعد على استرخاء العينين وكذلك توفير الفيتامينات.

أنثويات ~